شوربة اللفت للتخلص من الارداف
و صفة شوربة اللفت الرائعه التي تساعد كثيرا في التخلص من الارداف . هذا الريجيم يعتمد على شوربة اللفت الابيض التي يتم تناولها مرتين في اليوم مع البرنامج الغذائي المقرر الذي يفيد في التخلص من الدهون المتراكمه بالاردافمكونات شوربه اللفت للتخلص من الارداف
- 5 حبات من اللفت الابيض .- 2 عود من الكرافس .
- 2 ثمرة الجزر .
- 2 راس من البصل .
- 5 ضروس ثوم .
- توابل عطريه حسب الرغبه .
- طريقة تحضير اللفت للتخلص من الارداف
- تقطع جميع المكونات الى مكعبات وتوضع مع 3 اكواب من الماء على نار خفيفه .- يمكن اضافة ربع كوب ماء ان لم تنضج الخضروات بشكل جيد .ويمكن اعداد كمية اليوم مع بعضها ومن ثم تسخينها عند الاستعمال
- يفضل تناول الشوربه من دون خلط الخضروات وان لم يكن بالامكان يمكن خلط المكونات بالخلاط الكهربائي المنزلي .
- يمكن اضافة عصير الليمون لتحسين المذاق لكن الملح والدهون ممنوعان .
برنامج الريجيم اللفت للتخلص من الارداف
- الافطار 3 حبات من فاكهة الكيوي اوالانجاص " الكمثرى " او مزجهما معا . وبعد ساعتين يتم تناول 2 بيضه مسلوقه .- الغداء : طبق من شوربة اللفت + صدرمن الدجاج المشوي او السمك المشوي 300 جرام .
- العشاء : طبق من شوربة اللفت + طبق سلاطه مشكله من الخضروات حسب الرغبه .
- ما بين الوجبات يمكن تناول من علبه الى 3 علب زبادي " ياغورت " .كما يمكن تناول مقدار رغيف من الخبز المصري " الشامي " في وجبة الغداء ان لزم الامر .
- متطلبات اخرى للريجيم :
- تناول السوائل خاصة الماء قدر الامكان .
- المشي واو لنصف ساعه يوميا .
- عدم تناول اي اكل من الساعه 8 مساء وفي حال الجوع يمكن تناول تفاحه .
- يجب النوم 8 ساعات يوميا
منقول
